好处是锻炼腿肌,长时间锻炼对长跑短跑都有好处,增加耐力和爆发,但是在开始练习的气候腿肌会不适应,当你休息一会儿时你下楼梯会很吃力很疼,甚至第二天否是这样...
蛙跳很容易引起下髓骨(腓骨)的疲劳骨折,有时也会使膝关节半月板的软骨板破碎。发育期间的中学生做蛙跳,很容易引起胫骨、隆骨发育不良症。这种疾病会妨碍膝盖以...
蛙跳可以锻炼身体,提升体能,但是如过量会影响骨骼发育,抑制生长。蛙跳可以很好的锻炼人体的腰腹、大腿、小腿力量,长期锻炼可以提高人体的爆发力,从而进一步提...
2、蛙跳的好处:主要是增强肌肉力量以及锻炼下肢力量。蛙跳是一种爆发力比较强的运动,对于下肢肌肉以及关节有比较高的强度要求,能够锻炼下肢大腿肌肉以及臀部肌...
2、如果是练肌肉的话,蛙跳对腿部肌肉的锻炼效果很好,这样有助于你弹跳力的提升,比如立定跳远也属于蛙跳,一口气...
蛙跳其实并不科学!虽然蛙跳可以锻炼弹跳力,增加腿部爆发力,但是由于蛙跳是在膝关节完全屈曲位下进行的动作,膝关节要承受极大的负荷,半月板要承受相当大的挤压...
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1.蛙跳是必须的 2.可以选择沙袋,如果你毅力足够 3.其次是腰腹肌肉的锻炼,这可以帮助你提高你的滞空能力 4.听说快速跑台阶也是很不错的方法 联系弹跳方法:对于每个...
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